Treino

Reading Time: 7 minutesAntes de falar de exercício, preciso te contar o que realmente importa no emagrecimento. O rei do processo é o déficit calórico. Não importa se é low carb, cetogênica, mediterrânea ou jejum intermitente. Não importa o nome da dieta nem a metodologia de treino. O que seu corpo olha — sem exceção — é para […]

Reading Time: 6 minutesVocê já ouviu alguém na academia dizer “hoje é dia de peito” ou “amanhã é costas”? Isso não é coincidência nem frescura. Existe uma lógica científica por trás de dividir o treino dessa forma. Entender como os grupos musculares funcionam é o que separa quem evolui de quem fica meses na academia sem ver resultado.